ile kg

[...] czytalem nawet ksiazke o nich, z lat 60tych hehe przeglądałem różne książki. Z medycyny konwencjonalnej i nie konwnencjonalnej. Intrygujący temat. Pepo, 15 kg, przez ile dni ? Spore spadki w mięśniach miałeś ? Ja miałem wrażenie, że po dość długim czasie zacząłem mieć takowe a początkowo to całkiem spokojnie pod tym względem. Poszukam [...]

[...] Może zrobić nowe :-) }:-((( poległam Pierwszy raz miałam napad na słodkie. Zeżarłam dwa kawałki ciasta i duże lody. Masakra. Może dzisiaj zrobię dłuższy trening na ile dam radę :'-( Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:09:54 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-06 15:10:33 Trening 4 ad1 tylko pół kg więcej, ad3 [...]

[...] do brzucha 25/25 19/25 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25 25/25 25/25kgx11 15/25x10 C2. wznosy tułowia z opadu 2X17 2X12X6KG 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40/35 40/30 30/20 20s/15 Komentarz: Wyjątkowo dużo ludzi dziś było nie udało mi się dostać do stojaka na przysiady więc musiałam zrobić z małą [...]

[...] 19/25kgx10 19/19 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/25/35 25/25 25/25 25/25kgx11 15/25x10 C2. wznosy tułowia z opadu 20/5kgx15/5kgx15 2X17 2X12X6KG 2x15 2x20 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 45/37 jakoś tak nie lubię, 40/35 40/30 30/20 20s/15 Rozgrzewka, aero 15min rowerek(co by tu zrobić aby czas szybciej leciał? wzięłam gazetę, ale i [...]

będzie, będzie, ale dopiero pod koniec miesiąca przed świętami o ile znajdę fotografa :P w przysiadach mam troszkę zapas tzn robiłam już 55kg kilka powt, ale po pierwsze za bardzo mnie składa i nie był to pełny przysiad bo ledwo do 90st dochodziłam no i nie czułam się bezpiecznie :P 55 kg chyba bym nie dala rady ,nie wiem bo nie probowalam ale [...]

[...] 1. ok progres 2. ok walczę z 20kg, 18kg leci bezproblemowo a z 20 kaleczę ost powt 3.ok. może nast razem spróbować fali od 1 serii tj 12kgx3+9kgx6+6x6 w 3 seriach??? o ile dam radę 12 w 1 serii podnieść }:-( marzę o tej 12 ;-) 4. znowu falka /-) za nisko zaczęłam nast razem zrobię od 7kg x3 + 5x6+ 3xmax. Czy to dobry wybór? 5. myślałam że [...]

[...] .. 60/65/65x9/70x5 2a. Wiosłowanie sztangą (serie łączone) 4s 10-8 40x8/40x6/?+10x12/?+10x12 ktoś mi zwinął sztangę }:-(( znalazłam inna w innej sali, nie mam pojęcia ile waży pewnie ok 10 kg, talerzy odpowiednich też już zabrakło {{:-( 30/35/40x8/45x6 +2b. przyciąganie klamer do brzucha 4/5/6/6 ok 4/5/5/6x8 3.Ściąganie szeroko do klatki [...]

[...] i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. Alternatywnym rozwiązaniem na tracenie tłuszczu z opornych [...]

[...] Zdażyły sie też grzeszki 4 x lody z owczego mleka i zdecydowanie za dużo owoców.Biorąc pod uwagę powyższe nie zdziwiły mnie plusy w pomiarach. Waga się spsuła więc nie wiem ile wagowo poszlo w górę, myślę, że z 2,5 kg pewnie będzie, niestety :( Nie ma co marudzić, tylko zakasać rękawy i zpaitalać. Pierwszy trening po urlopie już za mną:) [...]

Mam pytanie o maksy. Jeśli np. w MC najwiecej ile udało mi się w ramach treningu zrobić to 72kgx3, to od ilu kg zacząć podejście do maksów?:-?

cały dzień jesz to samo ?? ile tak ciagniesz :-) prawie kg piersi dziennie , ładnie aa i ile kalorii dziennie spozywasz ?? rozumie ze jestes na dodatnim bilansie ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-10 20:11:09

Veronka to ile teraz wynosi rekord Polski w kat. do 75 kg?

[...] ruchem. Info o mnie: wiek: 24 lata Wzrost: 173 cm waga - 90 kg :( aktywnosc: wczesniej niska (praca siedzaca) teraz rower 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny Za wszelkie podpowiedzi - ile kalorii powinna wynosic moja dieta, co w niej zmienic i jak zmieniac te cykle oraz wszelkie uwagi co do modyfikacji mojej dawki ruchu -bede bardzo wdzieczna :)

Za ile samo obciazenie chciałbys ?? jestem z Łodzi jak cos GG 5519851 :) napisz mi najlepiej ile chcesz za KG te odlewy a ile za obciazenie z go sportu :) czekam na info;]

Nie, FairDo. 60 kg to działanie samego bandaża. Ocena szacunkowa, bo - o ile mi wiadomo - nie przeprowadzono badań o ile wrasta wynik w przysiadzie przez zastosowanie bandaża. Należałoby zbadać na reprezentatywnej próbce zawodników i zawodniczek maksimum w sprzęcie, ale bez bandaża. Po tym maksie wejść na bandaż. Wynik maksymalny w bandażach [...]

181 i 69 kg.. wiesz co.. zależy ile masz kasy. Zrób tak.. zakup jakiś nitrobolon, z 6 kg gainera - masz mutanta na allegro i z 2-3 kg białka do tego ze 100 mety i bierz po 3 tabsy dziennie - rano, w południe i wieczorem. !!! ZAWSZE !!! w czasie jedzenia (w połowie) i do tego sylimarol - 1 tabletka do kazdej tablety mety. Mam na myśli tabletki 5 [...]

bendzie to moj pierwszy cykl z deca i metą . winko wczesniej bralem. moj staż to ok 23miesiency mam diete i spore zaplecze doswiadczeń, prosze rozpiszcie mi ile czego brać i kiedy: deca, winko, meta...   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 19   Waga: 79   Wzrost: 182   Obwód klatki: 112   Obwód ramienia: [...]

Wprowadziłem małe poprawki: Kcal: 3140 Białko 2g/ kg - 154g Tłuszcz 1,2g/kg - 92g Węgle 5,5g/kg - 424 I posiłek płatki górskie 100g twarog chudy 100g Mleko 2% 250g Rodzynki 40g Orzechy włoskie 15g Razem: B:44 T22 W:104 Kcal: 805 II posiłek w szkole Chleb razowy 200g Szynka z indyka 80 g Masło 30g [...]

[...] sie nie zaleca(nieliczne osoby) al etakie podane proporcje sa dobrym rozwiazaniem. Co do zwyklego czlowieka to 3-40gr rowniez bedzie znacznie za malo..A skad mzoesz wiedziec ile wazy przykladowy Jasiu a ile Bozena? Jasiu mzoe wazyc 120kg wiec bedzie potzebowal ok.90-120gr, Bozenie wazacej 50kg owszem wystarczalo by ok. 37,5-50gr Spozycie bialka [...]

Ja tez mam 2 pytania do Adama A 1.Ile kcal sporzywasz w okresie robienia masy i w okresie robienia rzeźby.Ile mniej wiecej białka na kg, 2.Jakiego ciężaru używałeś na filmiku w wyciskaniu na płaskiej.PS:bo te krążki takie male coś